Зеленый салат
Овощей, зелени и витаминов никогда не бывает много. Он подходит почти к любому блюду, но особенно хорошо подходит к шашлыку, к яичнице на завтрак или к запеченному картофелю. Ешьте его сколько угодно, это только на пользу.
Ингредиенты:
Пошаговый рецепт зеленого салата
1. Подготовка огурцов
Нарежьте огурцы на небольшие кусочки. Сложите в большую миску.
2. Добавление салата
Нарежьте или нарвите руками салат. Добавьте его в миску с огурцами.
3. Нарезка зеленого лука
Нарежьте зеленый лук.
4. Нарезка чеснока
Нарежьте перья чеснока.
5. Соединение лука и чеснока
Сложите лук и чеснок в миску с салатом.
6. Шинковка капусты
Натрите капусту на шинковочной терке или тонко нарежьте ножом.
7. Нарезка зелени
Порежьте зелень. Отлично подойдет укроп, петрушка, любисток или кинза.
8. Завершающие штрихи
Сложите капусту и нарезанную зелень в миску с салатом. Посолите, приправьте по вкусу. Полейте все оливковым маслом (2-3 стол. ложки). Все тщательно перемешайте салатной парой или большой ложкой. Салат готов.
Калорийность и пищевая ценность на 100 г
Индивидуальный расчет КБЖУ для рецепта
Укажите свои параметры, чтобы узнать, какой % от вашей дневной нормы содержится в выбранной порции блюда.
Расчет производится по формуле Миффлина-Сан Жеора, признанной международным стандартом для оценки метаболизма. Рекомендации по балансу нутриентов основаны на материалах ВОЗ и данных PubMed (NCBI). Важно: информация носит ознакомительный характер и не является индивидуальной медицинской консультацией.
Нежное куриное филе, хрустящий сельдерей и огурцы под пикантным сметанно-горчичным соусом. Легко и вкусно!
Яркий средиземноморский салат со свежими черри, нежной моцареллой и пикантной горчичной заправкой!
Изысканный слоеный салат со слабосоленой рыбой, сыром и огурцом. Эффектная ресторанная подача!
Изысканный салат с мидиями, спелым авокадо и томатами. Легкий средиземноморский шедевр!
Полезный турецкий салат, идеально дополняет обед и ужин.
Сочное сочетание баклажанов, болгарского перца и помидоров с чесноком и зеленью.