Пошаговые рецепты

Салат с рыбой и овощами

Салат с рыбой и овощами
4.2 / 5 (5 голосов)
Автор:

Салат с рыбой и овощами — не просто вкусное, но еще и очень полезное блюдо, ведь в мясе красной рыбы содержатся необходимые для организма человека вещества. Это идеальное блюдо для тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой, оно легко усваивается и хорошо сочетается с другими блюдами. Приготовление салата не требует особых навыков, необходимо всего лишь желание и фантазия, ведь разнообразить блюдо можно все возможными овощами.

Салат с рыбой и овощами выглядят очень аппетитно и презентабельно, именно поэтому, это хороший вариант не только для семейных обедов или ужинов, но и для праздничного стола.

Калорийность и пищевая ценность на 100 г

62килокалории
Белки: 5.48 г
Жиры: 3.32 г
Углеводы: 2.54 г
Данные калорийности и БЖУ рассчитаны примерно, без учета термической обработки продуктов, на 100 грамм.

Ингредиенты:

Время:
35 минут
— активное время: 20 минут
— подготовка: 15 минут
Сложность рецепта
Легкая
Количество
3 порции

Пошаговый рецепт Салат с рыбой и овощами

1. Подготовить филе рыбы - посолить, поперчить по вкусу и отправить в духовку запекать на 10-15минут при температуре 200 градусов.
2. Для приготовления салатной заправки необходимо смешать соевый соус, оливковое масло, сок лайма (лимона), чеснок, пропущенный через пресс, соль и перец по вкусу.
3. Огурцы нарезать на небольшие кусочки, а помидоры - дольками.
4. Поместить овощи в салатницу и залить частью приготовленной салатной заправки.
5. Листья салата порвать руками и добавить к овощам.
6. Добавить нарезанную небольшими кусочками рыбу и остальную часть салатной заправки. Хорошо перемешать все ингредиенты.
7. Разложить салат с рыбой и овощами на порции и посыпать семенами кунжута.

Похожие рецепты:
Форель запеченная с сыром фета
Форель запеченная с сыром фета
45 минут
1
4 ингредиента
4.3
Сливочная лапша с креветками
Сливочная лапша с креветками
30 минут
1
4 ингредиента
3.3
Лингвини с креветками и томатами
Лингвини с креветками и томатами
50 минут
0
10 ингредиентов
4.8
Стейк из тунца
Стейк из тунца
17 минут
0
6 ингредиентов
4
Лосось в сахарной глазури
Лосось в сахарной глазури
15 минут
1
5 ингредиентов
4.3
Спринг-роллы
Спринг-роллы
30 минут
1
5 ингредиентов
5
Комментарии 1
Алиса
гость: Алиса
Салат действительно очень вкусный и к тому же полезный в отличии от салатов с майонезом. Я пробовала такой салат приготовить со слабосолёной сёмгой и тоже получилось очень вкусно, не хуже, чем со свежей рыбой и быстрее, и легче.
Оставить комментарий