Пошаговые рецепты

Салат с консервированным тунцом

Салат с консервированным тунцом
4 / 5 (4 голосов)
Автор:

Салат с консервированным тунцом — это очень вкусное, питательное и полезное блюдо. Отличный вариант легкого блюда на ужин.

Ценители здорового питания, несомненно, выделят его. Так как тунец богат йодом, фосфором и полиненасыщенными жирными кислотами. Обладает высоким содержанием белка и при этом низкокалорийный. А салат латук богат витаминами, фолиевой и аскорбиновой кислотами, которые участвуют в огромном количестве важных процессов жизнедеятельности организма.

Пошаговый рецепт салата с тунцом довольно прост в приготовлении и поможет разнообразить рацион. Яркий и вкусный салат украсит стол в будние дни и на праздники.

Как приготовить Салат с консервированным тунцом? Пошаговый рецепт с фото занимает 20 минут.

Калорийность и пищевая ценность на 100 г

124килокалории
Белки: 9.1 г
Жиры: 7.81 г
Углеводы: 2.4 г
Данные калорийности и БЖУ рассчитаны примерно, без учета термической обработки продуктов, на 100 грамм.

Ингредиенты:

Время:
20 минут
— активное время: 12 минут
— подготовка: 8 минут
Сложность рецепта
Легкая
Количество
4 порции

В данном рецепте используется консервированный тунец в собственном соку, но можно использовать и тунец в масле.

Пошаговый рецепт салата с консервированным тунцом

Салат с консервированным тунцом фото 1 шага рецепта1. Для начала разделяем листья салата и хорошо промываем под водой. Просушиваем их бумажным полотенцем. Берём салатницу и застилаем дно крупными листками салата (6-8 шт.)
Салат с консервированным тунцом фото 2 шага рецепта2. Открываем консерву с тунцом и сливаем в стакан половину сока, в котором она была законсервирована. Сок нам понадобиться для заправки. Равномерно выкладываем часть тунца (200 г) на листья салата.
Салат с консервированным тунцом фото 3 шага рецепта3. Сверху на тунца выкладываем часть оливок и маслин.
Салат с консервированным тунцом фото 4 шага рецепта4. Сливаем часть сока с феты в стакан с соком от тунца. Нарезаем фету на небольшие кубики.
Салат с консервированным тунцом фото 5 шага рецепта5. Выкладываем половину кубиков на тунца и оливки.
Салат с консервированным тунцом фото 6 шага рецепта6. Берём листья салата и рвем на кусочки, которыми плотно закрываем нижний слой начинки.
Салат с консервированным тунцом фото 7 шага рецепта7. Далее повторяем слой — тунец, оливки, маслины, фета.
Салат с консервированным тунцом фото 8 шага рецепта8. Накрываем кусочками салата, но уже не плотно.
Салат с консервированным тунцом фото 9 шага рецепта9. Делаем заправку для салата. В стакан с соком от тунца и феты добавляем оливковое масло, лимонный сок и перец по вкусу. Перемешиваем и заправляем салат.
Салат с консервированным тунцом фото 10 шага рецепта10. Нарезаем укроп мелко.
Салат с консервированным тунцом фото 11 шага рецепта11. И украшаем укропом наш салат. Салат с тунцом готов, можно накрывать на стол. Приятного аппетита!
Похожие рецепты:
Салат с рыбой и овощами
Салат с рыбой и овощами
35 минут
1
8 ингредиентов
4.3
Салат из морепродуктов
Салат из морепродуктов
15 минут
1
6 ингредиентов
4.2
Салат с капустой и креветками
Салат с капустой и креветками
15 минут
0
13 ингредиентов
4.4
Салат с фасолью и тунцом
Салат с фасолью и тунцом
5 минут
0
7 ингредиентов
4
Селедка под шубой с яйцами
Селедка под шубой с яйцами
1 час
1
7 ингредиентов
4.4
Салат с креветками и сезамом
Салат с креветками и сезамом
20 минут
0
11 ингредиентов
4.3
Комментарии 2
Анастасия
гость: Анастасия
Готовила салат с тунцом на день рождения мужа. В приготовлении нет ничего сложного. Всем очень понравилось, легкая кислинка лимонного сока и солоноватый сыр прекрасно дополняют друг друга. Беру рецепт себе в закладки! Спасибо большое!
Людмила
гость: Людмила
Салат по рецепту вышел превосходным:)
Оставить комментарий