Пошаговые рецепты

Салат с консервированным тунцом

Салат с консервированным тунцом
4.3 / 5 (3 голосов)
Автор:

Описание блюда:

Салат с консервированным тунцом — это очень вкусное, питательное и полезное блюдо. Отличный вариант легкого блюда на ужин.

Ценители здорового питания, несомненно, выделят его. Так как тунец богат йодом, фосфором и полиненасыщенными жирными кислотами. Обладает высоким содержанием белка и при этом низкокалорийный. А салат латук богат витаминами, фолиевой и аскорбиновой кислотами, которые участвуют в огромном количестве важных процессов жизнедеятельности организма.

Пошаговый рецепт салата с тунцом довольно прост в приготовлении и поможет разнообразить рацион. Яркий и вкусный салат украсит стол в будние дни и на праздники.

Ингредиенты:
Время приготовления
20 минут
Сложность рецепта
Легкая
Количество порций
4 порции

В данном рецепте используется консервированный тунец в собственном соку, но можно использовать и тунец в масле.

Пошаговый рецепт салата с консервированным тунцом

Салат с консервированным тунцом 1 шаг1. Для начала разделяем листья салата и хорошо промываем под водой. Просушиваем их бумажным полотенцем. Берём салатницу и застилаем дно крупными листками салата (6-8 шт.)
Салат с консервированным тунцом 2 шаг2. Открываем консерву с тунцом и сливаем в стакан половину сока, в котором она была законсервирована. Сок нам понадобиться для заправки. Равномерно выкладываем часть тунца (200 г) на листья салата.
Салат с консервированным тунцом 3 шаг3. Сверху на тунца выкладываем часть оливок и маслин.
Салат с консервированным тунцом 4 шаг4. Сливаем часть сока с феты в стакан с соком от тунца. Нарезаем фету на небольшие кубики.
Салат с консервированным тунцом 5 шаг5. Выкладываем половину кубиков на тунца и оливки.
Салат с консервированным тунцом 6 шаг6. Берём листья салата и рвем на кусочки, которыми плотно закрываем нижний слой начинки.
Салат с консервированным тунцом 7 шаг7. Далее повторяем слой — тунец, оливки, маслины, фета.
Салат с консервированным тунцом 8 шаг8. Накрываем кусочками салата, но уже не плотно.
Салат с консервированным тунцом 9 шаг9. Делаем заправку для салата. В стакан с соком от тунца и феты добавляем оливковое масло, лимонный сок и перец по вкусу. Перемешиваем и заправляем салат.
Салат с консервированным тунцом 10 шаг10. Нарезаем укроп мелко.
Салат с консервированным тунцом 11 шаг11. И украшаем укропом наш салат. Салат с тунцом готов, можно накрывать на стол. Приятного аппетита!
Комментарии 2
Анастасия
гость: Анастасия
Готовила салат с тунцом на день рождения мужа. В приготовлении нет ничего сложного. Всем очень понравилось, легкая кислинка лимонного сока и солоноватый сыр прекрасно дополняют друг друга. Беру рецепт себе в закладки! Спасибо большое!
Людмила
гость: Людмила
Салат по рецепту вышел превосходным:)
Оставить комментарий