Салат с фасолью и тунцом
Тунец — одна из самых полезных и богатых витаминами рыб. Он стоит на первом месте по содержанию йода и микроэлементов полезных организму. В состав салата входит также фасоль, которая не менее витаминизирована чем тунец. Поэтому сочетание этих двух ингредиентов делает салат просто чрезвычайно полезным! Не говоря уже о том, что он очень вкусный и готовится за считанные минуты. Всего за четыре минуты у вас на столе превосходное блюдо, насыщенное витаминами.
Ингредиенты:
- 200 грамм
- 100 грамм
- 1 столовая ложка
- 1/2 штуки
- 1 головка
- по вкусу
- по вкусу
Как приготовить салат с фасолью и тунцом
1. Подготовка фасоли
Открыть банку белой фасоли, слить из нее жидкость. Фасоль откинуть на дуршлаг и хорошо промыть кипяченой водой.
2. Перекладывание фасоли
Возьмем глубокую тарелку, в нее высыплем фасоль.
3. Добавление тунца
Откроем банку с тунцом. Вынимаем рыбу из масла и укладываем в тарелку к фасоли.
4. Нарезка и добавление лука
Лук почистить и порезать. Добавить его в тарелку к рыбе и фасоли.
5. Приправы и финальное смешивание
Добавить по вкусу черный перец и соль. Половинку лимона выжать в тарелку и добавить масло. Все перемешать. Вкусный салат готов!
Калорийность и пищевая ценность на 100 г
Индивидуальный расчет КБЖУ для рецепта
Укажите свои параметры, чтобы узнать, какой % от вашей дневной нормы содержится в выбранной порции блюда.
Расчет производится по формуле Миффлина-Сан Жеора, признанной международным стандартом для оценки метаболизма. Рекомендации по балансу нутриентов основаны на материалах ВОЗ и данных PubMed (NCBI). Важно: информация носит ознакомительный характер и не является индивидуальной медицинской консультацией.
Сытный и быстрый салат из консервированной рыбы, яиц и зеленого горошка.
Пикантный салат со свежей селедкой с морковью и кунжутом.
Элегантный салат с красной рыбой, авокадо и овощами в медово-горчичной заправке без майонеза.
Традиционный слоеный салат с сельдью, овощами и яблоком.
Классическая селедка под шубой с яйцами, популярный новогодний салат.
Низкокалорийное блюдо с оливковым маслом и лимонным соком.