Консервированный тунец: польза, применение в кулинарии и рецепты
Консервированный тунец — идеальный ингредиент для приготовления праздничных бутербродов, пирогов и салатов.
Мясо консервированного тунца, при правильной консервации, очень мягкое, сочное и не содержит костей. В нём практически не содержится жира и калорий. Мясо обогащено легкоусвояемым белком и высоким содержанием жирных кислот. Его свежесть легко определяется по цвету — оно имеет светло-розовый оттенок без прилива красного.
Тунец особенно полезно употреблять людям, страдающими анемией, сбоями в центральной нервной системе, ослабленным иммунитетом и нарушениями работы сердечной мышцы.
На рынке, тунец можно встретить в таких видах консервации, как: паштет, маринад в собственном соку и в масле, салатные нарезки.
Новые рецепты с консервированным тунцом
Американский салат с тунцом, нежным сыром фета и сочными маслинами за 20 минут.
Горячее блюдо с кайенским перцем и оливковым маслом.
Сочный сэндвич с тунцом, сыром эмменталь и огурцом, популярная закуска для легкого перекуса.
Полезный салат с тунцом и фасолью, богатый йодом и витаминами, готовится за 5 минут.
Низкокалорийное блюдо с оливковым маслом и лимонным соком.
Калорийность и пищевая ценность консервированного тунца на 100 г
Индивидуальный расчет КБЖУ
Укажите свои параметры, чтобы узнать, какой % от вашей дневной нормы содержится в выбранной порции блюда.
Расчет производится по формуле Миффлина-Сан Жеора, признанной международным стандартом для оценки метаболизма. Рекомендации по балансу нутриентов основаны на материалах ВОЗ и данных PubMed (NCBI). Важно: информация носит ознакомительный характер и не является индивидуальной медицинской консультацией.
