Салат на каждый день

Name: Салат на каждый день
Prep time: 5 min
Cook time: 7 min
Total time: 12 min
Yield: 4 порции
Ingredients: консервированная скумбрия 1 банка; репчатый лук 1/2 штуки; огурец 1 штука; майонез 2 столовых ложки; соль по вкусу; черный перец по вкусу

4 / 5 (5 голосов)

Категории: Салаты / Салаты из рыбы и морепродуктов / Рыбные салаты / Салаты со свежими овощами

Назначение: На обед / На праздничный стол / На ужин

География кухни: Русская

Калории

244 ккал

Время

12 мин

Сложность

—

Салат на каждый день – название блюда говорит само за себя. Он очень лёгок в приготовлении и подходит для ежедневного употребления. Состоит из простых ингредиентов, которые превосходно между собой сочетаются. Сочетание лука, свежего огурца и скумбрии придают салату сочность и необычный вкус. Этим блюдом можно радовать всю семью хоть каждый день, так как он не отнимет у вас много времени, буквально 5 минут и салат готов.

Ингредиенты:

консервированная скумбрия

1 банка
репчатый лук

1/2 штуки
огурец

1 штука
майонез

2 столовых ложки
соль

по вкусу
черный перец

по вкусу

Время:

12 минут

— активное время: 7 минут

— подготовка: 5 минут

Количество

4 порции

Пошаговый рецепт салата на каждый день

1. Подготовка лука

В первую очередь нарезаем половинку цибули кубиками. Помещаем в пиалу и заливаем кипятком, оставляем на несколько минут.

2. Нарезка огурца

Далее нарезаем свежий огурец малыми кубиками и пересыпаем в салатницу.

3. Соединение лука и огурца

После сливаем кипяток, промываем лук холодной водой и отправляем его к огурцам.

4. Добавление рыбы

Берём консервированную скумбрию (можно любую другую рыбу) и слегка разминаем вилкой. Рыбу помещаем в салатницу.

5. Приправление салата

По желанию можно выдавить 1-2 зубчика чеснока. Солим и перчим салат по вкусу.

6. Заправка и подача

Заправляем салат двумя столовыми ложками майонеза и хорошо все перемешиваем. Простой салат на каждый день готов, подаём и наслаждаемся.

Калорийность и пищевая ценность на 100 г

244килокалории

Белки: 8.24 г

Жиры: 22.44 г

Углеводы: 2.19 г

Данные калорийности и БЖУ рассчитаны примерно, без учета термической обработки продуктов, на 100 грамм.

Индивидуальный расчет КБЖУ для рецепта

Укажите свои параметры, чтобы узнать, какой % от вашей дневной нормы содержится в выбранной порции блюда.

Ваша порция (г)

Пол

Вес (кг)

Рост (см)

Возраст

Активность

Индивидуальный расчет на 100г:

Калории: 244 ккал 15%

Белки: 8.24 г 7%

Жиры: 22.44 г 41%

Углеводы: 2.19 г 1%

Расчет производится по формуле Миффлина-Сан Жеора, признанной международным стандартом для оценки метаболизма. Рекомендации по балансу нутриентов основаны на материалах ВОЗ и данных PubMed (NCBI). Важно: информация носит ознакомительный характер и не является индивидуальной медицинской консультацией.