Брокколи с чесночным маслом и кешью
Брокколи с чесночны маслом и кешью — довольно полезное блюдо, которое придется по вкусу не только взрослым, но и детям. Готовиться оно быстро и просто — всего двадцать минут и на блюдо на столе. К тому же, для того, чтоб приготовить брокколи с орешками и маслом не нужны особые кулинарные навыки или сложная в использовании кухонная техника. Достаточно уметь варить брокколи, чтоб блюдо получилось.
Приготовленная таким образом брокколи сможет стать либо полноценным блюдом, либо же дополнением к мясу и рыбе.
Ингредиенты:
- 680 грамм
- 60 грамм
- 1 столовая ложка
- 3 столовых ложки
- 50 грамм
- 2 чайных ложки
- 3 зубчика
- 1/4 чайных ложки
Пошаговый рецепт брокколи с чесночным маслом и кешью
1. Подготовка и варка брокколи
Промойте брокколи под проточной водой и разделите ее на соцветия. Далее переложите капусту в кастрюлю, залейте водой и доведите до кипения. После этого варите еще около семи минут или же до тех пор, пока соцветия не станут мягкими, но при этом упругими. Вылейте воду, дайте капусте подсохнуть и переложите соцветия на тарелку.
2. Приготовление соуса и сервировка
Растопите масло в небольшой кастрюльке. Добавьте туда же коричневый сахар с соевым соусом, уксусом, перцем и чесноком. Доведите смесь до кипения, после чего снимите с огня. Добавьте кешью и полейте смесью брокколи.
Калорийность и пищевая ценность на 100 г
Индивидуальный расчет КБЖУ для рецепта
Укажите свои параметры, чтобы узнать, какой % от вашей дневной нормы содержится в выбранной порции блюда.
Расчет производится по формуле Миффлина-Сан Жеора, признанной международным стандартом для оценки метаболизма. Рекомендации по балансу нутриентов основаны на материалах ВОЗ и данных PubMed (NCBI). Важно: информация носит ознакомительный характер и не является индивидуальной медицинской консультацией.
Диетическое блюдо для праздничного стола.
Оладьи с манной крупой и сахаром для тех, кто бережет фигуру.
Низкокалорийное блюдо из простых ингредиентов готовится на решетке всего за 20 минут.
Аппетитные кабачковые коржи с чесночным соусом и томатами.
Простой рецепт брокколи с чесноком, подходит для правильного питания.
Мясное горячее с тающими во рту овощами: морковью, луком и укропом.