Брокколи с чесноком
Брокколи с чесноком и лимонным соком, запеченные в духовке - ароматное, сочное и невероятно полезное блюдо, которое придется по вкусу и детям, и взрослым. Кроме того, такое лакомство понравится и тем, кто придерживается правильного питания и следит за своей фигурой, ведь это блюдо относиться к разряду диетических.
Приготовить брокколи с чесноком и лимонным соком в духовке не составит труда ни профессиональному повару, ни начинающему - рецепт достаточно прост, а время приготовления - всего двадцать пять минут. Такое блюдо можно подавать на обед или ужин, а так же на полдник.
Ингредиенты:
- 2 головки
- 2 чайных ложки
- 1 чайная ложка
- 1 зубчик
- 1/2 чайных ложки
- 1/2 чайных ложки
Как приготовить брокколи с чесноком в духовке
1. Разогрев духовки
Разогрейте духовку до 200 градусов.
2. Подготовка брокколи
В глубокой миске смешайте брокколи, предварительно разделенные на соцветия, оливковое масло, морскую соль, перец и раздавленный зубчик чеснока. Перемешайте все ингредиенты, после чего переложите брокколи на противень, застеленный пергаментом для выпекания.
3. Запекание и подача
Запекайте брокколи на протяжении пятнадцати-двадцати минут. Перед подачей сбрызните их лимонным соком.
Калорийность и пищевая ценность на 100 г
Индивидуальный расчет КБЖУ для рецепта
Укажите свои параметры, чтобы узнать, какой % от вашей дневной нормы содержится в выбранной порции блюда.
Расчет производится по формуле Миффлина-Сан Жеора, признанной международным стандартом для оценки метаболизма. Рекомендации по балансу нутриентов основаны на материалах ВОЗ и данных PubMed (NCBI). Важно: информация носит ознакомительный характер и не является индивидуальной медицинской консультацией.
Мясное горячее с тающими во рту овощами: морковью, луком и укропом.
Ароматная капуста в духовке с кошерной солью, простое блюдо для здорового питания.
Ароматная запеченная цветная капуста с чесноком и пармезаном.
Сытное овощное рагу с баклажанами, кабачками и перцем, полноценный обед или ужин.
Ароматное венгерское лечо из перца, помидоров и лука с паприкой, подается охлажденным.
Горячее из говядины с вялеными томатами, чесноком и розмарином для сытного ужина.