Запеченная брюссельская капуста

Запеченная брюссельская капуста
  • 80
4 / 5 (1 голос)
Способ приготовления: Запекать
География кухни: Еврейская
Кухонная техника: Духовка
Калории
96 ккал
Время
1 ч
Сложность
Легкая

Запеченная в оливковом масле брюссельская капуста является замечательным полезным блюдом, которое можно употреблять и как отдельное блюдо, и как гарнир к мясным и рыбным блюдам, а так же блюдам из птицы. Такое лакомство можно использовать в качестве перекуса или полдника.

Приготовить ароматную брюссельскую капусту в оливковом масле, не составит труда даже начинающему кулинару, поскольку это блюдо не требует большого количества экзотических ингредиентов или больших затрат времени. К тому же, такая капуста отлично подойдет тем, кто следит за своей фигурой и старается есть правильную пищу.

Ингредиенты:

Время:
1 час
— активное время: 1 час
Количество
6 порций

Как приготовить запеченную брюссельскую капусту

1. Разогрев духовки

Разогрейте духовой шкаф до 200 градусов.

2. Подготовка капусты в рукаве

Возьмите рукав для выпекания и завяжите его на одном конце. Положите туда предварительно вымытую брюссельскую капусту, соль и перец, а также налейте необходимое количество оливкового масла. Завяжите рукав и хорошенько встряхните его, чтоб приправы смешались, а капуста пропиталась маслом. Развяжите рукав для выпекания и переместите его содержимое в подходящую вам форму для выпекания.

3. Запекание капусты

Запекайте брюссельскую капусту в духовке от 30 до 40 минут, не забывая ее периодически перемешивать.

Калорийность и пищевая ценность на 100 г

96килокалорий
Белки: 3.77 г
Жиры: 6.06 г
Углеводы: 9.09 г
Данные калорийности и БЖУ рассчитаны примерно, без учета термической обработки продуктов, на 100 грамм.

Индивидуальный расчет КБЖУ для рецепта

Укажите свои параметры, чтобы узнать, какой % от вашей дневной нормы содержится в выбранной порции блюда.

Индивидуальный расчет на 100г:

Калории: 96 ккал 6%
Белки: 3.77 г 3%
Жиры: 6.06 г 11%
Углеводы: 9.09 г 6%

Расчет производится по формуле Миффлина-Сан Жеора, признанной международным стандартом для оценки метаболизма. Рекомендации по балансу нутриентов основаны на материалах ВОЗ и данных PubMed (NCBI). Важно: информация носит ознакомительный характер и не является индивидуальной медицинской консультацией.

Автор: Allrecipes
Теги: брюссельская капуста, оливковое масло, полезный, домашний, быстрый, легкий, ароматный, простой, фигура, правильное питание, перекус, гарнир, соль, перец, духовка
Похожие рецепты:
Комментарии 0
Оставить комментарий