Овощной зимний салат
Очень простой и вкусный салат. На приготовление у вас уйдет не больше пятнадцати минут. Все ингредиенты легко можно купить в любом магазине или на рынке. Вполне подойдет для людей следящих за своим весом и занимающихся подсчетом калорий. Полезен для детей и взрослых. Если к вам неожиданно пришли гости, легко можно приготовить им такое блюдо.
Ингредиенты:
- 1 банка
- 1 банка
- 1 головка
- 2 штуки
- 1 штука
- 1/2 пучка
- 5 миллилитров
- 2 столовых ложки
- по вкусу
- по вкусу
Пошаговый рецепт овощного зимнего салата
1. Подготовка овощей и нарезка
Возьмем глубокую тарелку для салата.
Помоем и почистим овощи. Помидоры порезать небольшими кусочками и положить в миску. Репчатый лук измельчить, добавить его к помидорам.
Сладкий перец нарезать кубиками.
2. Добавление консервированных ингредиентов
Затем открыть кукурузу и фасоль, слить жидкость, и выложить в тарелку.
3. Финальная заправка и смешивание
Все перемешать и добавить сок лайма и кинзу. Посолить и поперчить, полить сверху оливковым маслом и еще раз перемешать. Блюдо готово!
Калорийность и пищевая ценность на 100 г
Индивидуальный расчет КБЖУ для рецепта
Укажите свои параметры, чтобы узнать, какой % от вашей дневной нормы содержится в выбранной порции блюда.
Расчет производится по формуле Миффлина-Сан Жеора, признанной международным стандартом для оценки метаболизма. Рекомендации по балансу нутриентов основаны на материалах ВОЗ и данных PubMed (NCBI). Важно: информация носит ознакомительный характер и не является индивидуальной медицинской консультацией.
Сытный салат с куриным филе, фасолью, руколой и огурцом под заправкой из зернистой горчицы.
Классический греческий салат с сыром фета, оливками и овощами, заправленный оливковым маслом.
Теплый салат со стручковой фасолью, помидорами черри и кунжутом.
Сочный весенний салат с курицей, фасолью, помидорами и сыром, легкое и питательное блюдо.
Классический салат Цезарь с курицей, пармезаном и хрустящими гренками.
Легкий зеленый салат из свежих овощей и зелени, идеальный гарнир к шашлыку, яичнице или картофелю.