Салат с рыбной консервой и горошком
Этот простой, сытный и быстрый в приготовлении салат станет отличным решением как для повседневного обеда или ужина, так и для праздничного стола. Сочетание нежной консервированной рыбы, отварных яиц и сладкого зеленого горошка создает гармоничный вкус, а пикантная нотка чеснока и свежий зеленый лук делают блюдо особенно аппетитным. Благодаря доступным ингредиентам и легкости исполнения, этот салат — идеальный выбор для тех, кто ценит вкусную домашнюю кухню без лишних хлопот.
Ингредиенты:
- 1 банка
- 4 штуки
- 200 грамм
- 30 грамм
- 1 зубчик
- 2 столовых ложки
- по вкусу
Пошаговый рецепт салат с рыбной консервой и горошком
1. Отваривание яиц
Первым делом отварите яйца. Чтобы они получились «вкрутую», подержите их в кипящей воде 10 минут. Затем сразу переложите в ледяную воду — так скорлупа отойдет гораздо легче.
Остывшие яйца очистите и нарежьте аккуратными небольшими кубиками.
2. Подготовка рыбы
Откройте консервы и слейте всю жидкость. Переложите кусочки рыбы в глубокую емкость и разомните их с помощью вилки.
3. Нарезка зеленого лука
Зеленый лук нашинкуйте тонкими кольцами.
4. Удаление маринада горошка
Из банки с горошком удалите лишний маринад.
5. Смешивание ингредиентов
В салатнике объедините подготовленную рыбу, кубики яиц, горошек и лук.
6. Добавление чеснока
Измельчите чеснок (можно пропустить через пресс или мелко порубить ножом для более выраженного вкуса).
Добавьте в салатник к другим ингредиентам.
7. Заправка и подача
По желанию слегка присолите ингредиенты. Заправьте подсолнечным маслом и аккуратно перемешайте, чтобы сохранить структуру продуктов.
Салат готов, приятного аппетита!
Калорийность и пищевая ценность на 100 г
Индивидуальный расчет КБЖУ для рецепта
Укажите свои параметры, чтобы узнать, какой % от вашей дневной нормы содержится в выбранной порции блюда.
Расчет производится по формуле Миффлина-Сан Жеора, признанной международным стандартом для оценки метаболизма. Рекомендации по балансу нутриентов основаны на материалах ВОЗ и данных PubMed (NCBI). Важно: информация носит ознакомительный характер и не является индивидуальной медицинской консультацией.
Легкий и ароматный салат из курицы с ананасом, сельдереем и твердым сыром, возбуждает аппетит.
Пикантный салат со свежей селедкой с морковью и кунжутом.
Сочный и хрустящий салат из моркови и кольраби с пикантным чесноком и ярким гранатом.
Сочный салат с креветками, хрустящим айсбергом, редисом и крутонами под пикантным чесночным маслом.
Сочное сочетание баклажанов, болгарского перца и помидоров с чесноком и зеленью.
Традиционный русский винегрет, витаминный салат из отварных овощей с заправкой из масла.