Тушеный хек с овощами — это низкокалорийное и в то же время довольно сытное блюдо, прекрасный вариант для семейного обеда или ужина. Хек — совсем нежирный и очень полезный, он полон важных для здоровья человека витаминов и микроэлементов, а овощи лишь приумножают пользу. Такая рыба отлично подойдет людям, которые следят за своей фигурой или хотят избавиться от нескольких килограммов.
Рыба по данному пошаговому рецепту получается максимально сочной и ароматной. Так как мы используем филе, то никаких косточек внутри нет, благодаря чему блюдо очень нежное и просто тает во рту. Овощи получаются мягкими, с легкой ноткой сладости.
Тушеный хек с овощами отлично будет смотреться как на простом обеденном столе, так и на праздничном. Сочная рыбка в томатно-овощной подливе точно не оставит никого равнодушным. Просто приготовьте аппетитное и полезное блюдо, и делитесь своими впечатлениями.
Как приготовить Тушёный хек с овощами? Пошаговый рецепт с фото занимает 55 минут.
Калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты:
- филе хека3 штуки
- 3 штуки
- 2 штуки
- 200 грамм
- 400 грамм
- 3 чайных ложки
- 2 штуки
- 1/2 чайных ложки
- по вкусу
- по вкусу
Пошаговый рецепт с фото
![Тушёный хек с овощами фото 4 шага рецепта](/uploads/steps/recipe-665-step-4-medium.jpg)
Овощи необходимо периодически помешивать.
![Тушёный хек с овощами фото 6 шага рецепта](/uploads/steps/recipe-665-step-6-medium.jpg)
Накрываем казан крышкой.
Видео рецепт
![Запеченная скумбрия в фольге](/uploads/recepty/recept-661-full.jpg)
![Семга запеченная с фетой](/uploads/recepty/recept-517-full.jpg)
![Киш с лососем и брокколи](/uploads/recepty/recept-597-full.jpg)
![Скумбрия с овощами и шпинатом](/uploads/recepty/recept-572-full.jpg)
![Форель запеченная с сыром фета](/uploads/recepty/recept-524-full.jpg)
![Стейк из тунца](/uploads/recepty/recept-396-full.jpg)