Салат из кукурузы и черной фасоли
Салат из кукурузы и черной фасоли представляет собой достаточно простой в приготовлении салат, который можно подавать на стол и как основное блюдо, и как гарнир к мясному или рыбному блюду. Он отлично подойдет в качестве обеда, полдника или ужина, поскольку прекрасно насыщает и утоляет голод.
Ингредиенты, входящие в состав салата с кукурузой и фасолью, легкие и доступные — большая их часть уйдет на приготовление оригинальной, ароматной заправки, которая подчеркнет вкус блюда и сделает его более пикантным. Такой салат непременно придется по вкусу и взрослым, и детям.
Ингредиенты:
- 1 банка
- 1 банка
- 1/4 стакана
- 2 столовых ложки
- 1/2 чайных ложки
- 1/2 чайных ложки
- 1/2 чайных ложки
- 1/2 чайных ложки
- 1/2 чайных ложки
- 3 столовых ложки
Пошаговый рецепт салата из кукурузы и черной фасоли
1. Приготовление заправки
В небольшой мисочке смешайте бальзамический уксус с маслом, солью, сахаром, черным перцем, тмином и перцем чили.
2. Смешивание ингредиентов и настаивание
В салатницу ссыпьте консервированную кукурузу и консервированную черную фасоль, предварительно слив с них жидкость. Полейте ранее приготовленной заправкой и посыпьте мелко нарезанным кинзой. Замотайте салатницу пищевой пленкой и поставьте салат в холодильник на ночь, чтоб он пропитался заправкой и полностью раскрыл свой вкус.
Калорийность и пищевая ценность на 100 г
Индивидуальный расчет КБЖУ для рецепта
Укажите свои параметры, чтобы узнать, какой % от вашей дневной нормы содержится в выбранной порции блюда.
Расчет производится по формуле Миффлина-Сан Жеора, признанной международным стандартом для оценки метаболизма. Рекомендации по балансу нутриентов основаны на материалах ВОЗ и данных PubMed (NCBI). Важно: информация носит ознакомительный характер и не является индивидуальной медицинской консультацией.
Сытное сочетание жареных шампиньонов, консервированной фасоли и соленых огурцов с укропом.
Полезный салат с тунцом и фасолью, богатый йодом и витаминами, готовится за 5 минут.
Теплый салат со стручковой фасолью, помидорами черри и кунжутом.
Вкусное сочетание мяса и бобовых с майонезом, отличный вариант для обеда или ужина.