Паровые тефтели из куриного филе
Паровые тефтели из куриного филе - отличное блюдо, которое не только утолит голод, но так же и наполнит организм полезными свойствами и витаминами без капли жира. Такое блюдо достаточно легко готовится, к тому же нет нужды постоянно переворачивать тефтели. Благодаря тому, что тефтели готовятся в пароварке, можно заняться своими делами и приготовить другое блюдо.
Ингредиенты:
- 1 штука
- 1 столовая ложка
- 1 зубчик
- 1/4 головки
- 1 штука
- 20 грамм
- 20 грамм
- по вкусу
Пошаговый рецепт паровых тефтелей из куриного филе
1. Измельчение зелени
Для начала необходимо измельчить зелень.
2. Приготовление фарша
Куриное филе перебиваем в блендере с молоком, яичным белком, луком, чесноком и зеленью, чтоб получилась однородная масса. Добавляем перца по вкусу.
3. Приготовление тефтелей
Из полученного фарша лепим небольшие тефтели и отправляем их в пароварку на 15 минут.
Калорийность и пищевая ценность на 100 г
Индивидуальный расчет КБЖУ для рецепта
Укажите свои параметры, чтобы узнать, какой % от вашей дневной нормы содержится в выбранной порции блюда.
Расчет производится по формуле Миффлина-Сан Жеора, признанной международным стандартом для оценки метаболизма. Рекомендации по балансу нутриентов основаны на материалах ВОЗ и данных PubMed (NCBI). Важно: информация носит ознакомительный характер и не является индивидуальной медицинской консультацией.
Острая крахмальная лапша с нежной курицей, овощами и имбирем под соевым соусом. Ярко и пикантно!
Нежные бублики с сочным мясным фаршем и запеченной сырной корочкой. Простая сытная закуска!
Сочное куриное мясо и ароматный маринад с несколькими соусами. Отлично подойдет для пикника или же обеда на природе.
Ароматная курица, тушеная в бальзамическом уксусе с помидорами и итальянскими травами.
Итальянский рецепт курицы, обжаренной в панировке из муки с орегано и тушеной в вине Марсала с грибами.
Нежные куриные бедра, запеченные в сладко-соленом соусе терияки с чесноком и имбирем.