Паровые тефтели из куриного филе
Паровые тефтели из куриного филе - отличное блюдо, которое не только утолит голод, но так же и наполнит организм полезными свойствами и витаминами без капли жира. Такое блюдо достаточно легко готовится, к тому же нет нужды постоянно переворачивать тефтели. Благодаря тому, что тефтели готовятся в пароварке, можно заняться своими делами и приготовить другое блюдо.
Как приготовить Паровые тефтели из куриного филе? Пошаговый рецепт занимает 20 минут.
Калорийность и пищевая ценность на 100 г
93килокалории
Белки: 17.62 г
Жиры: 1.1 г
Углеводы: 1.94 г
Данные калорийности и БЖУ рассчитаны примерно, без учета термической обработки продуктов, на 100 грамм.
Ингредиенты:
- 1 штука
- 1 столовая ложка
- 1 зубчик
- 1/4 головки
- 1 штука
- 20 грамм
- 20 грамм
- по вкусу
Время:
20 минут
— активное время: 20 минут
Сложность рецепта
Легкая
Количество
6 порций
Пошаговый рецепт Паровые тефтели из куриного филе
1. Для начала необходимо измельчить зелень.
2. Куриное филе перебиваем в блендере с молоком, яичным белком, луком, чесноком и зеленью, чтоб получилась однородная масса. Добавляем перца по вкусу.
3. Из полученного фарша лепим небольшие тефтели и отправляем их в пароварку на 15 минут.
Похожие рецепты:
Плов с куриной грудкой
1 час 10 минут
0
7 ингредиентов
2.9
Суп с плавленым сыром и курицей
40 минут
1
9 ингредиентов
3.4
Куриные кебабы
1 час
1
10 ингредиентов
4.1
Курица с бальзамическим уксусом
35 минут
0
11 ингредиентов
4.1
Курица Марсала
30 минут
0
10 ингредиентов
5
Курица терияки
1 час 30 минут
0
8 ингредиентов
4.3
Комментарии 1