Клубичный смузи с овсянкой

Клубичный смузи с овсянкой
  • 80
4 / 5 (2 голоса)
Назначение: Для детей / На полдник
География кухни: Американская
Кухонная техника: Блендер
Калории
60 ккал
Время
5 мин
Сложность
Легкая

Клубничный смузи с овсянкой - отличный освежающий напиток, который поможет набраться сил и взбодриться утром или в послеобеденное время. Этот молочный коктейль можно подавать к завтраку или обеду, а можно использовать в качестве быстрого перекуса между основными приемами пищи.

Смузи с клубникой и овсянкой отлично насытит, поскольку содержит в себе продукты, богатые витаминами и минералами, благодаря которым не только исчезнет чувство голода, но и появиться бодрость. Кроме того, клубничный смузи хорош тем, что он достаточно легко и быстро готовиться, а ингредиенты, используемые в нем, простые и доступные.

Ингредиенты:

Время:
5 минут
— активное время: 5 минут
Количество
2 порции

Пошаговый рецепт клубничного смузи с овсянкой

1. Подготовка фруктов

Разморозьте клубнику, нарежьте банан на небольшие кусочки и переложите их в чашу блендера.

2. Смешивание ингредиентов

Добавьте туда же соевое молоко, овсяные хлопья, ванильный экстракт и сахар, и начните взбивать коктейль, пока он не станет густым и кремообразным.

После этого перелейте смузи в высокие стаканы и можете подавать его на стол.

Калорийность и пищевая ценность на 100 г

60килокалорий
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.92 г
Углеводы: 10.38 г
Данные калорийности и БЖУ рассчитаны примерно, без учета термической обработки продуктов, на 100 грамм.

Индивидуальный расчет КБЖУ для рецепта

Укажите свои параметры, чтобы узнать, какой % от вашей дневной нормы содержится в выбранной порции блюда.

Индивидуальный расчет на 100г:

Калории: 60 ккал 4%
Белки: 1.68 г 1%
Жиры: 0.92 г 2%
Углеводы: 10.38 г 6%

Расчет производится по формуле Миффлина-Сан Жеора, признанной международным стандартом для оценки метаболизма. Рекомендации по балансу нутриентов основаны на материалах ВОЗ и данных PubMed (NCBI). Важно: информация носит ознакомительный характер и не является индивидуальной медицинской консультацией.

Автор: Allrecipes
Теги: лето, освежающий, утро, перекус, витамины, бодрость, быстрый, доступный, домашний, полезный, завтрак, обед, коктейль
Похожие рецепты:
Комментарии 0
Оставить комментарий