Утренняя каша
Утренняя каша является достаточно сбалансированным блюдом, ведь в ней собраны полезные ингредиенты, благодаря которым организм взбодриться. Такое лакомство можно подавать с любимыми фруктами - и свежими, и сухофруктами, ягодами или же другими ингредиентами, которые хорошо сочетаются с кашами.
Ингредиенты:
- вода120 миллилитров
- 1 столовая ложка
- 1 чайная ложка
- 1 штука
- овсяные отруби2 столовых ложки
- пшеничные отруби2 столовых ложки
- зародыши пшеницы1 столовая ложка
- 1 столовая ложка
Как приготовить утреннюю кашу
1. Варка чернослива и изюма
Поставьте на плиту кастрюльку с водой и засыпьте в нее чернослив с изюмом, пока вода не закипит, после чего варите еще в течении нескольких минут.
2. Добавление других ингредиентов и подача
Возьмите подходящую емкость и смешайте в ней овсяные и пшеничные отруби, добавьте зародыши пшеницы, семена льда и мед, после чего пересыпьте получившуюся смесь к черносливу и изюму.
Держите на огне 3-4 минуты, после чего подавайте кашу на стол.
Калорийность и пищевая ценность на 100 г
Индивидуальный расчет КБЖУ для рецепта
Укажите свои параметры, чтобы узнать, какой % от вашей дневной нормы содержится в выбранной порции блюда.
Расчет производится по формуле Миффлина-Сан Жеора, признанной международным стандартом для оценки метаболизма. Рекомендации по балансу нутриентов основаны на материалах ВОЗ и данных PubMed (NCBI). Важно: информация носит ознакомительный характер и не является индивидуальной медицинской консультацией.
Нежная рисовая каша с кусочками яблок и сливочным маслом, полезный завтрак для детей и взрослых.
Вкусное и простое постное блюдо на Рождество, кутья с медом, орехами, сухофруктами и мандарином.
Рассыпчатый рис на пару, сохраняет все питательные вещества и натуральный вкус.
Питательное блюдо в микроволновке, можно подавать с поджаркой из лука и бекона.
Оригинальная каша на завтрак, которая приятно удивит своим необычным вкусом и сочетанием продуктов.