Шоколадно-банановая овсянка
Овсяная каша с шоколадом и бананом обладает довольно оригинальным вкусом и приятным, ненавязчивым ароматом. Такая каша быстро насыщает организм, заставляя забыть о чувстве голода на несколько часов, что, несомненно, является очень хорошим признаком для завтрака.
Ингредиенты:
- вода500 миллилитров
- 80 грамм
- 110 грамм
- 1 штука
- 40 грамм
- щепотка
Пошаговый рецепт шоколадно-банановой овсянки
1. Приготовление овсянки
В небольшую кастрюльку налейте воды и добавьте овсяную крупу с солью.
Кипятите кашу на медленном огне около пяти минут, периодически перемешивая.
Отставьте кашу в сторону, накройте и дайте ей постоять три минуты.
2. Добавление сахара и банана
Как только овсяная крупа загустеет, добавьте в нее коричневый сахар, измельченную мякоть банана и шоколадные чипсы, после чего хорошенько перемешайте.
3. Подача
Подавайте кашу горячей.
Калорийность и пищевая ценность на 100 г
Индивидуальный расчет КБЖУ для рецепта
Укажите свои параметры, чтобы узнать, какой % от вашей дневной нормы содержится в выбранной порции блюда.
Расчет производится по формуле Миффлина-Сан Жеора, признанной международным стандартом для оценки метаболизма. Рекомендации по балансу нутриентов основаны на материалах ВОЗ и данных PubMed (NCBI). Важно: информация носит ознакомительный характер и не является индивидуальной медицинской консультацией.
Нежная рисовая каша с кусочками яблок и сливочным маслом, полезный завтрак для детей и взрослых.
Вкусное и простое постное блюдо на Рождество, кутья с медом, орехами, сухофруктами и мандарином.
Рассыпчатый рис на пару, сохраняет все питательные вещества и натуральный вкус.
Питательное блюдо в микроволновке, можно подавать с поджаркой из лука и бекона.
Сытный рис по-китайски с яйцом и зеленым горошком, ароматное блюдо с соевым соусом.
Вкусный и полезный завтрак с отрубями, семенами льна и сухофруктами, готовится всего 10 минут.