Тыквенная каша
Рисовая каша из тыквы — одно из самых полезных и питательных блюд из яркого осеннего овоща. Готовится очень быстро и легко по рецепту с фото, под силу любой хозяйке. Такое блюдо придется по душе, как взрослым, так и детям. Тыкву на полках супермаркетов и рынков можно найти круглый год, что позволяет готовить тыквенную кашу в любой сезонный период. Состав данного блюда довольно экономичен с финансовой стороны, что немало важно в нынешнее время. Такая каша станет отличным лакомством для детей, а главное очень полезным.
Ингредиенты:
- 500 грамм
- 150 грамм
- 3 столовых ложки
- вода1 стакан
- 2 стакана
- 50 грамм
Пошаговый рецепт тыквенной каши
1. Подготовка и варка тыквы
Очищенный от кожуры и семян овощ, необходимо порезать на небольшие кусочки, чтобы он быстрее сварился. В кипящую воду добавить порезанную тыкву и накрыть крышкой. Варить на небольшом огне около 20 минут, пока тыква не будет протыкаться вилкой. Постепенно вливаем молоко в кастрюлю с тыквой.
2. Пюрирование тыквы
Используя толкучку, делаем из тыквы пюре.
3. Доведение пюре до кипения
Получившееся тыквенное пюре доводим до кипения.
4. Добавление риса и настаивание каши
Предварительно промытый рис высыпаем в кастрюлю в тыквенным пюре. По готовности риса, добавить сахар и перемешать. После выключения накрыть крышкой и дать каше настояться 5-10 минут. По желанию можно добавить кусочек сливочного масла.
Калорийность и пищевая ценность на 100 г
Индивидуальный расчет КБЖУ для рецепта
Укажите свои параметры, чтобы узнать, какой % от вашей дневной нормы содержится в выбранной порции блюда.
Расчет производится по формуле Миффлина-Сан Жеора, признанной международным стандартом для оценки метаболизма. Рекомендации по балансу нутриентов основаны на материалах ВОЗ и данных PubMed (NCBI). Важно: информация носит ознакомительный характер и не является индивидуальной медицинской консультацией.
Нежная овсяная каша на миндальном молоке с какао, ягодами и орехами, легкая и питательная.
Классическая рисовая каша на молоке со сливочным маслом.
Нежная карамельная овсянка с коричневым сахаром и маслом.
Полезный и сытный завтрак, который наполнит свежими силами и энергией.
Отличное и, что главное, полезное блюдо на завтрак. Подходит также и тем, кто старается следить за своим питанием.