Классическая рисовая каша на молоке
Рецепт рисовой каши на молоке – классический вариант приготовления одного из самых полезных блюд на завтрак. Указанная крупа содержит питательные злаки, способные «зарядить человека» энергией на весь день. Кроме того, содержит полезные белки, минералы и мало жиров. В отличие от других злаков рис не содержит глютена, вызывающего аллергические реакции. Поэтому такое блюдо отлично подходит детям. Вдобавок, по той причине, что содержит много витаминов, лецитин и аминомасляную кислоту, улучшающую обмен веществ и кровообращение.
Ингредиенты:
- 500 миллилитров
- 200 грамм
- 20 грамм
- 1 чайная ложка
- 2 столовых ложки
Это не все преимущества такого товарного союза. Молоко, в свою очередь, улучшает здоровье костей, необходимо для формирования мышечной массы, понижает риск инсульта и ишемической болезни. На фоне всего этого классический рецепт рисовой каши с помощью молока выглядит еще привлекательнее. Вместе с тем улучшить вкусовые качества поможет соль и сахар – не лучшие ингредиенты для приверженцев здорового питания, но никто не заставляет злоупотреблять. Впрочем, как и сливочное масло, они входят в состав классического варианта каши. Если считаете нужным, можете внести корректировки в пропорцию. В среднем на реализацию поставленной задачи потребуется 30 минут.
Как приготовить классическую рисовую кашу на молоке
1. Промывание риса
Чтобы приготовить кашу из риса и молока вначале необходимо промыть крупу в воде.
2. Кипячение молока
Далее, следует влить молоко в емкость и довести до кипения. Мы использовали для поставленной задачи сотейник. Очень удобно.
3. Добавление риса
Как только закипит, переливаем в кастрюлю и добавляем вымытый рис. Перемешиваем. Если готовили сразу в большой емкости, то, соответственно, сразу добавляем крупу.
4. Подслащивание и перемешивание
На следующем этапе необходимо добавить сахар и соль. Мешаем ингредиенты.
5. Варка и подача
Варим на медленном огне, периодически помешивая кашу. Как только рис сварится, загустеет можно приступать к финальному этапу – добавляем масло. Блюдо готово. Подаем на стол.
Калорийность и пищевая ценность на 100 г
Индивидуальный расчет КБЖУ для рецепта
Укажите свои параметры, чтобы узнать, какой % от вашей дневной нормы содержится в выбранной порции блюда.
Расчет производится по формуле Миффлина-Сан Жеора, признанной международным стандартом для оценки метаболизма. Рекомендации по балансу нутриентов основаны на материалах ВОЗ и данных PubMed (NCBI). Важно: информация носит ознакомительный характер и не является индивидуальной медицинской консультацией.
Нежная овсяная каша на миндальном молоке с какао, ягодами и орехами, легкая и питательная.
Полезная рисовая каша с тыквой на молоке станет отличным завтраком.
Нежная карамельная овсянка с коричневым сахаром и маслом.
Полезный и сытный завтрак, который наполнит свежими силами и энергией.
Отличное и, что главное, полезное блюдо на завтрак. Подходит также и тем, кто старается следить за своим питанием.