Омлет с индюшатиной
Приготовление блюда занимает совсем мало времени. Блюдо богато протеинами и полезно при занятиях спортом. Хорошо насыщает и дает заряд бодрости на целый день. Благодаря диетическим продуктам, блюдо получается низкокалорийным и не принесет лишних килограммов.
Индюшатина, считается диетическим и полезным мясом, которое не содержит гормонов. Филе данного мяса рекомендовано всеми диетологами мира, людям, которые следят за правильным образом жизни. А также, мясо богато железом, которое очень хорошо усваивается человеческим организмом. Мясо полезно гипертоникам и людям с любыми заболеваниями сердца. При этом даже если индюшатину не солить при приготовлении, мясо сохраняет все вкусовые качества и остается вкусным даже без добавления специй.
Ингредиенты:
- 1 стакан
- 1 штука
- 1 штука
- 4 штуки
- 1 столовая ложка
- специипо вкусу
Как приготовить омлет с индюшатиной
1. Подготовка и обжарка мяса
Промыть мясо под водой. Нарезать филе мелкими кусочками. Очистить лук и разрезать на кубики. Отправить все, обжариваться на сковородку с разогретым маслом. Обжаривать в течение десяти минут.
2. Взбивание яиц со специями
Яйца промываем под теплой водой. Разбиваем яйца в тарелку и взбиваем венчиком. Добавляем специи.
3. Добавление молока
Добавляем к яйцам молоко и тщательно разбиваем.
4. Приготовление
Заливаем смесью обжаренное мясо с луком. Даем дойти до готовности на маленьком огне около двадцати минут. Накрываем крышкой.
5. Подача
Готовый омлет нарезаем на треугольники и раскладываем по тарелкам. Подаем со свежим, готовым авокадо. Можно использовать как гарнир свежий салат. Данный омлет является основным блюдом и подходит для полноценного завтрака, обеда или ужина. Приятного аппетита!
Калорийность и пищевая ценность на 100 г
Индивидуальный расчет КБЖУ для рецепта
Укажите свои параметры, чтобы узнать, какой % от вашей дневной нормы содержится в выбранной порции блюда.
Расчет производится по формуле Миффлина-Сан Жеора, признанной международным стандартом для оценки метаболизма. Рекомендации по балансу нутриентов основаны на материалах ВОЗ и данных PubMed (NCBI). Важно: информация носит ознакомительный характер и не является индивидуальной медицинской консультацией.
Диетическое блюдо из индейки с оливковым маслом и специями, полезный ужин для всей семьи.
Сочный гуляш с паприкой и луком в сливочном соусе.
Простой способ сделать вкусный ужин из индейки.
Вкусное сочетание филе индейки, болгарского перца и лука в японском соусе.
Нежная индейка, тушеная с луком и яблоками в соевом соусе.